结论：欧洲旅行的行李，应该先列"规定决定的东西"，再列"方便的东西"。2026年有两条直接影响行李的规定发生了变化：机上可携带充电宝的数量和使用方式（4月24日起），以及入境时的生物识别登记（4月10日起全面运行）。衣服和日用品到了当地都能买，但护照剩余有效期、不能带的食品、机上充电宝的数量，只能在出发前处理。
欧洲旅行的行李，先从规定决定的部分列起
搜索欧洲旅行行李清单，出来的几乎都是同一份目录：衣服、转换插头、充电宝、常用药。这些东西本身没错，但这种列法漏掉了另一半问题：不能带的东西，以及不带就无法完成入境手续的东西。
忘带东西的后果差别很大。忘带牙刷，到超市花十分钟就解决了。护照剩余有效期不够，直接登不上飞机。行李里有禁带物品，在安检口就得丢掉。这两类不是同一种"忘带"，把它们混在一张清单里，清单就会在最关键的时候失效。
所以顺序应该是：规定决定的 → 当地买不到的 → 当地能买到的。四季穿什么放在本文最后，正是这个原因。
2026年改变的两条规定，直接影响你带什么
机上充电宝最多2个，且禁止在机上充电和供电（2026年4月24日起）
国际民航组织（ICAO）在2026年3月27日紧急修订了国际标准，日本国土交通省据此从2026年4月24日起适用新规则。在原有规定（禁止放入托运行李）之外，新增了以下内容：
- 随身带进客舱的充电宝最多2个（限160Wh以下）
- 禁止在机上给充电宝充电
- 禁止在机上用充电宝给其他电子设备充电
从东亚飞欧洲是十几个小时的长途航线。如果原本的计划是"在飞机上用充电宝给手机补电"，这个前提已经不成立了。订票时确认机型是否有座位电源；没有的话，就要按照"落地前不再补电"来安排。
另外从2025年7月8日起，还要求不要把充电宝放进头顶行李架，要放在能随时看到状态的位置。实际操作就是放在前排座椅口袋或自己手边。
数量是按个数算的，不是按总容量。手机一个、相机一个、笔记本一个，就是三个，不行。要么集中成容量大的一个，要么和同行的人分开带。各航空公司可能还有附加条件，请一并确认所订航司的说明。
入境生物识别登记（EES）已全面运行（2026年4月10日起）
EES（Entry/Exit System）是欧洲29个国家对非欧盟籍短期停留者出入境进行电子记录的系统。分阶段导入在2026年4月9日结束，根据欧盟官方FAQ，从2026年4月10日起，EES在所有对外边境口岸全面运行。法律依据是Regulation (EU) 2017/2226和(EU) 2025/1534。
对旅行者来说，实际变化有三点。
- 护照不再盖章。出入境记录变成电子档案。
- 首次入境要采集面部照片和指纹。免签入境者会登记4枚指纹和面部图像。目前不采集12岁以下儿童的指纹。
- 第二次以后只做比对，时间会缩短。持生物识别护照的话，部分口岸可以使用自助设备。
对行李的影响是间接的但很重要：首次登记会让入境审查多花时间。中转时间很紧的行程需要重新核算余量。而在排队等候期间是否有可用的网络，也会在这时体现出差别。
ETIAS到2026年8月为止还没有开始
"去欧洲现在需要ETIAS了"的说法流传很广，但欧盟官方网站在2026年8月27日的表述很明确：ETIAS目前未投入运行，不接受旅行授权申请。开始日期会提前数月公布。
也就是说，现在声称可以代办申请的网站都不是官方的。启动后的条件官网已公布：费用20欧元，有效期为3年或护照有效期届满之前，以较短者为准。换了护照就要重新申请。现阶段行李清单上不需要增加任何东西，但如果出发还有几个月，临行前再看一次官网比较稳妥。
不能带进欧盟的东西
肉制品和奶制品原则上全部禁止
根据Commission Delegated Regulation (EU) 2019/2122，旅行者原则上不得从欧盟境外携带肉、奶及其制品入境。原因是口蹄疫、猪瘟等动物疫病的病原体可能存活在这些产品中。
容易出问题的不是飞机餐剩下的东西，而是从家里带去的食品。含肉类提取物的方便面、软包装咖喱、肉干、粉末汤料、含奶酪的零食都可能属于此类。长期停留、要带惯用食品的人尤其要注意。
例外只有很窄的几项：
- 奶粉、婴幼儿食品、医疗上必需的特殊食品：2公斤以下，开封前无需冷藏，且为未开封的市售包装
- 水产品：20公斤以内（单条重量超过的鱼可带1条）
- 蜂蜜、活牡蛎、活贻贝、蜗牛等：2公斤以内
欧盟成员国之间的移动，以及来自安道尔、冰岛、列支敦士登、挪威、圣马力诺、瑞士的携带，不适用上述限制。法罗群岛和格陵兰另有额度。
处方药可能需要办手续
把常用药列进清单是对的，但有些种类需要文件。申根协定实施公约第75条规定了因治疗需要携带麻醉药品和精神药物的旅行者可申请证明。要注意的是，这份证明由居住国的主管当局签发，面向申根区内的居住者，有效期最长30天，每种药物需要单独一份。
居住在申根区之外的旅行者，则要按照本国的出境制度办理。属于管制药物的处方药，往往需要提前数周向本国主管部门申请。请把"要带到国外"这件事告诉开处方的医疗机构，确认是否需要手续。即使不属于管制类，随身带一份英文的处方内容说明，在安检和海关的沟通也会顺畅很多。
液体要装进100毫升容器，再放进1升的袋子
从日本出发的国际航班适用国土交通省规定的液体携带限制：化妆品、牙膏、凝胶类每个容器不超过100毫升，统一放入一个容量1升以下的可重复封口透明塑料袋，在安检时出示。药品和婴幼儿食品属于例外，但需要申报。
欧洲的机场也有同等限制，且各机场新型检查设备的部署情况不同，回程未必和去程一样。不要因为去程通过了就在回程放松。
护照要确认的是两个数字
清单上只写"护照"是不够的。申根边境条例（Regulation (EU) 2016/399）第6条第1款(a)项对短期停留的第三国国民的旅行证件规定了两项要求：
- 自计划离开成员国领土之日起，至少还有3个月以上的有效期
- 签发时间在10年以内
第二项通常不成问题，第一项则经常被忽略。"还在有效期内"不等于满足入境条件，必须在计划回程日之后还有3个月有效期。定行程的第一天就应该确认这一点。
信用卡方面，实际的分水岭是记不记得密码（PIN）。欧洲的店铺和自动售票机普遍以芯片加密码为主，有些终端不支持签名。如果想用的那张卡密码想不起来，重新申请通常需要两周左右，临出发再办来不及。
现金准备少量应付兑换点关门的时段和小店即可。行程里混有瑞士法郎、捷克克朗、波兰兹罗提、匈牙利福林、英镑等非欧元区的国家时，与其准备所有币种，不如按当地ATM取现来安排，行李和手续都更少。
电源要按插头型号和"机上无法充电"来设计
欧洲大陆多数国家使用C型（两个圆脚）或E／F型插座，电压220至240V、频率50Hz。不支持这一电压的设备直接插上会损坏。
- 手机、笔记本、相机的充电器：几乎都支持100至240V，只需要改变插头形状的转接头
- 卷发棒、吹风机、电动剃须刀：不少是单电压产品，需要变压器。变压器很重，用酒店提供的或当地购买更合理
各国型号并不统一。英国和爱尔兰是G型（三个方脚），瑞士是J型，意大利仍有L型在使用。多国行程用一个集成主要型号的万能转换头，能减少行李。行程包含意大利的可以参考意大利旅行指南，包含瑞士的可以看瑞士值得去的地方。
在此基础上，把机上不能用充电宝供电这一点写进安排：在机场候机时把设备充满，把机上要看的内容提前下载好，飞行中开飞行模式减少耗电。出国后的手机设置里有延长续航的具体设置。
网络要在出发前开通，不要等落地
行李里一旦缺失影响面最广的就是网络。地图、换乘、住宿地址、预订确认、联络方式，全都挂在它下面。
欧洲跨境移动很多，坐火车或长途巴士进入邻国，网络的处理方式就会变。选一个覆盖整个区域的方案，就不用在每个国境重新安排。eSIM可以在出发前完成设置，落地后切换线路即可使用。步骤见海外旅行eSIM设置方法，可以从Coral eSIM方案列表里挑选适合目的地的方案。
有人认为"当地的免费WiFi就够了"，但欧洲的免费WiFi集中在咖啡馆和酒店，移动途中和户外基本指望不上。前面提到的EES首次登记排队、在站台确认列车延误，都发生在户外。免费WiFi的局限和风险整理在国外的公共WiFi安全吗，与随身WiFi的比较见eSIM和随身WiFi哪个划算。
另外建议出发前下载好离线地图，这样在信号弱的地方或地铁里也不会走不动。
四季穿什么，由石板路和室内暖气决定
欧洲的穿衣选择，和东亚不同的不是气温本身，而是街道结构和建筑设备。
- 春（3至5月）：早晚仍然偏冷。一件可穿可脱的中层，比如薄羽绒或防风外套，能覆盖的天数会大幅增加。多雨地区带一件防水外套很有用。
- 夏（6至8月）：南欧白天会超过35度，日照强烈，墨镜和帽子是实用品而非装饰。北欧和山区的早晚仍会降到十几度，所以要带一件长袖。没有空调的住宿并不少见。
- 秋（9至11月）：日照时间骤然变短。天黑得早，体感温度更低，薄针织加防风外套的组合最好用。
- 冬（12至2月）：体感往往没有数字那么冷，因为室内暖气开得很足。与其一件厚大衣，不如容易脱的多层穿法。北欧和东欧另当别论。
不分季节最重要的是鞋。欧洲老城区多为石板路，一天走过一万步是常态，对脚底的负担很大。要带已经穿惯的鞋。不要在出发时才穿新鞋。
部分教堂和大教堂要求遮盖肩膀和膝盖。夏天带一条薄披肩，就能避免被挡在门外。
出发前检查清单
按执行顺序排列。前三项没有替代方案。
- 确认护照有效期在计划离开欧洲之日的3个月之后
- 确认记得信用卡密码（重办约需两周）
- 向医疗机构确认处方药是否需要办理携带出境手续
- 把充电宝控制在2个以内、160Wh以下，机上放在手边
- 在出发地完成eSIM设置并确认已开通
- 下载离线地图和机上要看的内容
- 确认要带的食品不含肉类和奶类成分
- 把液体分装到100毫升以下容器，放进1升透明袋
- 确认途经各国的插座型号，准备转换插头
- 带上穿惯的鞋和可增减的中层衣物
FAQ
去欧洲最多能带几个充电宝？
按照日本国土交通省从2026年4月24日起适用的规则，随身带进客舱的最多2个，且限160Wh以下。放入托运行李仍然禁止。在机上给充电宝充电、用充电宝给其他设备充电也都被禁止。各航空公司可能有附加条件，请一并确认所订航司的说明。
现在需要申请ETIAS吗？
不需要。截至2026年8月27日，欧盟官方网站明确表示ETIAS尚未投入运行、不接受申请，开始日期会提前数月公布。现在声称可以受理申请的网站都不是官方的。启动后费用为20欧元，有效期为3年或护照有效期届满之前，以较短者为准。
EES的生物识别登记会让入境变慢吗？
首次入境因为要采集面部照片和指纹，会多花时间。第二次以后只与已登记的数据做比对，会更快；持生物识别护照的话，部分口岸可以使用自助设备。中转时间紧的行程，建议按首次登记预留余量。
可以从家里带食品进入欧盟吗？
含肉或含奶的不行。Regulation (EU) 2019/2122禁止从欧盟境外个人携带肉、奶及其制品入境，例外仅限2公斤以下的婴幼儿配方奶粉和医疗必需食品、20公斤以内的水产品、2公斤以内的蜂蜜等。包装食品在装箱前要看一下配料表。
欧洲的转换插头要买哪种？
大陆多数国家是C型或E／F型，电压220至240V。英国和爱尔兰是G型，瑞士是J型，意大利有L型在使用。多国行程建议用集成这些型号的万能转换头。手机和笔记本的充电器通常支持100至240V，不需要变压器；卷发棒等单电压设备则需要。
行李清单的价值，取决于它有没有覆盖无法挽回的那几项
欧洲的主要城市什么都买得到。衣服、日用品、充电器、雨伞。所以行李清单真正的价值不在于罗列便利物品，而在于不漏掉那些到了当地无法挽回的项目。护照剩余有效期、信用卡密码、管制处方药的手续、机上可携带充电宝的数量。这四项在离境之后都没办法补救。
而2026年，其中两项确实变了。充电宝的机上规则从4月24日起生效，入境生物识别登记从4月10日起全面运行。沿用以前旅行的记忆、或者未更新的清单，前提就已经错位。出发前把一手信源确认一遍，到了当地几乎不会再有需要临场判断的场面。而网络本身既是行李的一项，也是确认其他所有事情的手段，所以要在出发前先准备好。