結論: バックパッカーの持ち物で本当に取り返しがつかないのは、テントでも寝袋でもなく出発前にしか済ませられない手続きです。装備の9割は現地で買えますが、在留届も薬の携帯許可も日本を出たあとでは処理できません。しかも2026年は、モバイルバッテリーの機内持込ルール（4月24日適用）とEUの入域記録の仕組み（4月10日全面運用）という、長期旅行者を直撃する変更が2つ起きています。去年のチェックリストをそのまま使うと、空港で荷物を開けることになります。
バックパッカーの持ち物より先に、2026年に変わった2つのルールを潰す
持ち物リストの前に、今年変わった制度から確認します。ここを外すと、どれだけ装備を吟味しても搭乗口で止まります。
モバイルバッテリーは「2個・160Wh以下・機内で充電しない」
国土交通省は令和8年4月14日に、モバイルバッテリーの機内持込みに関する新ルールを発表し、4月24日から適用しています。ICAO（国際民間航空機関）の国際基準が3月27日に緊急改訂され、即日適用されたことを受けた措置です。従来のルールに追加された内容は次の3点です。
- 機内持込みのモバイルバッテリーは2個まで（160Wh以下に限る）
- 機内でモバイルバッテリーへの充電をしないこと
- 機内でモバイルバッテリーから他の電子機器への充電をしないこと
従来からのルールとして、モバイルバッテリーを預け入れ荷物に入れることは禁止されています。つまり3個目以降は、預けることもできず、機内に持ち込むこともできません。空港で捨てるしかない、という状況が現実に起きます。
これはバックパッカーに特に厳しい変更です。長期旅行では「大容量1個＋予備2個」のような構成が定番でしたが、この持ち方は2026年4月24日以降できません。加えて、長距離フライトの機内でバッテリーを満タンにしてから現地入りする、という運用も封じられました。航空会社によっては、発煙にすぐ気づけるよう座席上の収納棚に入れず手元で保管するよう求めています。
持ち方をどう組み替えるか
現実的な解は、容量を分散させず、充電手段を分散させることです。
- モバイルバッテリーは160Wh以下のものを最大2個に絞る（一般的な20,000mAh／3.7V換算の製品は約74Whで、2個でも上限内）
- 機内で充電できない前提に立ち、座席の電源とUSBポートを使う短いケーブルを手荷物の一番上に入れる
- 宿での充電を速く終わらせるため、複数ポートのUSB充電器を1台だけ持つ（バッテリーを増やすより軽い）
- ソーラーパネルや乾電池式は、街を歩く旅では重量に見合いません。トレッキング主体でなければ外す
スマートフォンをテザリング親機にする使い方をしている場合は、バッテリー消費が跳ね上がります。ルーターを持つ選択肢はeSIM対応モバイルルーターで整理しています。
ヨーロッパは滞在日数が自動で数えられるようになった
欧州委員会は、EU域外国籍者の出入国を記録するEES（Entry/Exit System）が2026年4月10日にシェンゲン圏の全外部国境で全面運用に入ったと公表しています。パスポートへのスタンプに代えて、顔画像・指紋・旅券情報・入出域の記録がデジタルで登録される仕組みです。2025年10月の段階的導入以降、5,200万件を超える入出域が登録され、27,000件超の入域拒否が発生したと公表されています。
ここが長期旅行者の急所です。従来はスタンプの読み取りが人手だったため、シェンゲン圏の「180日間で90日まで」という滞在上限の計算は、実務上あいまいな部分が残っていました。EESはこれを機械的に記録します。近隣国へ出て戻る、いわゆるビザランで日数をリセットする発想は通用しません。90日を使い切る計画なら、出国日から逆算した表を作ってから航空券を取ってください。
さらにEUは、渡航認証制度ETIASを2026年の最終四半期に開始すると公表しています。正確な開始日は運用開始の少なくとも6か月前に告知されるとされているため、秋以降にヨーロッパへ入る予定があるなら、出発前に公式サイトで最新の状態を確認する工程をチェックリストに入れておくべきです。
持ち物リストに載らない「手続き」のチェックリスト
ここからが、上位に出てくる装備リストがほぼ触れていない領域です。いずれも日本にいる間しか処理できません。
3か月以上滞在するなら在留届は義務
外務省の在留届電子届出システムは、3か月以上海外に滞在する場合、旅券法第16条により在留届の提出が義務付けられていると明記しています。義務であって推奨ではありません。日本出発の3か月前から提出できるので、航空券を取った時点で出しておくのが安全です。
3か月未満の旅程なら在留届の対象外ですが、同じシステムから登録できる「たびレジ」で、渡航先の安全情報を出発前と滞在中に受け取れます。長期旅行は途中で行き先が変わるため、行程が確定するたびに登録先を足す運用にしておくと機能します。
薬は「1か月分」と「2週間前」の2つの数字で考える
厚生労働省は、海外渡航時の医薬品の携帯について次のように整理しています。
- 医療用麻薬は、出国時・帰国時のいずれも事前の許可申請が必須。医師から処方を受けた本人が自己の疾病の治療目的で携帯する場合に限られ、郵送や他人への託送はできない
- 医療用向精神薬は、本人の自己治療目的なら携帯できるが、1か月分を超える分量や注射剤の場合は処方せんの写し等の書類が必要
- 一般の医薬品は本来の容器のまま携帯し、必要分を超えて持参しない。滞在国によって持ち込める数量に上限がある場合がある
許可申請は住所地を管轄する地方厚生局麻薬取締部に対して行い、出国日または入国日の2週間前までに申請する必要があります。半年の旅程で常用薬がある人は、航空券より先にここを確認してください。なお「1か月分の壁」は主に日本へ持ち帰るときの基準です。長期旅行では、日本を出るときより滞在国側の持ち込み制限のほうが厳しいことがあり、成分名（一般名）と英文の処方内容を紙で持つのが実務的な備えになります。
現金100万円と、高価な機材の持ち出し
税関は、合計額が100万円相当額を超える現金等を携帯して出入国する場合、「支払手段等の携帯輸出・輸入申告書」の提出が必要としています。対象は現金（日本円・外国通貨）、小切手（トラベラーズ・チェックを含む）、約束手形、有価証券の合計額です。金の地金は純度90%以上で重量1kg超が対象になります。長期旅行で現金を厚めに持つ人は、この線を意識してください。
もう一つ見落とされやすいのが外国製品持出し届です。税関は、腕時計等の外国製品を持ち出す場合、この届出を出国時に税関へ提出し、確認を受けるよう案内しています。機内預けにする物については、航空会社に預ける前に税関の確認を受ける必要があります。海外ブランドのカメラやノートPCを持って出る旅行者にとっては、帰国時に「現地で買った物」と扱われないための手続きです。書類は空港の税関検査場に用意されています。
バックパッカーの持ち物は「現地で買えるか」で仕分ける
手続きが片付いたら、モノは単純な基準で切れます。現地で買えるものは持たない、現地で買えないものだけ持つ。
持っていくもの（現地調達が難しい）
- パスポート（残存有効期間を渡航先の要件と照合する）、その写しと、原本とは別の場所に置くデジタル控え
- 常用薬、処方内容の英文控え、必要な許可書類
- クレジットカードを2枚以上、それぞれ別の場所に分けて保管する
- 日本で契約した通信手段（eSIM）と、端末のSIMロック解除の確認
- 体格に合う靴とインソール。サイズ展開が国によって大きく異なる
- 眼鏡またはコンタクトの予備と度数の控え
持っていかないもの（現地で買える・買ったほうが早い）
- 衣類の予備。3日分あれば回ります。気候が変わったら現地で買い足すほうが軽い
- シャンプー類やタオルの大型サイズ。どの国でも売っています
- 大量の予備電池と3個目以降のモバイルバッテリー（そもそも持ち込めません）
- ガイドブック。オフライン地図で代替できます。オフライン地図の使い方を参照してください
通信は出発前にeSIMで確定させる
長期旅行で通信を現地調達に任せると、到着直後の数時間が一番危険な時間帯になります。空港でSIMカウンターの列に並ぶ間、地図も配車アプリも宿の予約確認も開けません。eSIMなら日本にいるうちに設定を済ませ、着陸後に回線を切り替えるだけで通信が始まります。国をまたいで移動し続けるバックパッカーの場合、複数国で使えるプランを選ぶと入国のたびの手間が消えます。
端末側の準備は海外でのスマホ設定、有効期限の考え方はeSIMの有効期限にまとめています。滞在が数か月に及ぶならデジタルノマド向けeSIM、就労を伴うならワーキングホリデー向けのeSIMの選び方が近いです。渡航先のプランはCoral eSIMのプラン一覧から確認できます。
出発30日前からの逆算スケジュール
- 30日前: パスポートの残存有効期間を確認。渡航先のビザ要件と、ヨーロッパならETIASの開始状況を公式サイトで確認する
- 21日前: 常用薬の内容を医師に相談。麻薬・向精神薬に該当するなら許可申請の準備に入る（申請期限は2週間前）
- 14日前: 麻薬・向精神薬の携帯輸出入許可を申請。3か月以上の滞在なら在留届を提出する
- 7日前: モバイルバッテリーを2個以内に整理し、容量表示（Wh）を実機で確認する
- 3日前: eSIMを購入して端末に設定。現地で有効化する手順まで確認しておく
- 前日: 現金の総額が100万円相当を超えないか確認。超えるなら申告書の提出場所を調べておく。高価な外国製品を持ち出すなら外国製品持出し届の記入を準備する
FAQ
バックパッカーの持ち物で、まず削るべきものは何ですか
衣類の予備です。3日分を回す前提にすると、多くの人がバックパックの容量を3割以上空けられます。次に削れるのは大型のトイレタリーとガイドブックです。逆に、パスポート・薬・カード・通信手段の4点は削れません。
モバイルバッテリーは何個まで飛行機に持ち込めますか
国土交通省の新ルールにより、2026年4月24日搭乗分から機内持込みは2個まで（160Wh以下に限る）です。預け入れ荷物に入れることは従来から禁止されているため、3個目以降は持っていけません。機内でバッテリーを充電することも、バッテリーから他の機器を充電することも禁止されています。
ヨーロッパを3か月以上まわりたいのですが、可能ですか
シェンゲン圏では180日間で90日までという滞在上限があり、2026年4月10日からEESで入出域が自動的に記録されています。3か月を超えて滞在したい場合は、シェンゲン圏外の国（イギリスやバルカン諸国など）を行程に組み込むか、該当国の長期滞在ビザを取得する必要があります。国境を一度出て戻るだけでは日数はリセットされません。
常用薬を半年分持っていきたいのですが、手続きは必要ですか
薬の種類によります。医療用麻薬は出入国の両方で事前の許可申請が必須です。医療用向精神薬は1か月分を超える分量や注射剤の場合に処方せんの写し等が必要になります。一般の医薬品は本来の容器のまま携帯しますが、滞在国側に数量の上限がある場合があるため、渡航先の規則も確認してください。許可申請は出入国日の2週間前までです。
長期旅行の通信は、現地SIMとeSIMのどちらが向いていますか
移動が多いバックパッカーにはeSIMが向いています。国を移るたびに窓口を探して契約し直す必要がなく、到着した瞬間から地図と配車アプリが使えるためです。数か月同じ国に滞在して大容量を使い続ける場合は、現地の長期プランのほうが条件が良いこともあります。判断の分かれ目は「移動の頻度」です。
バックパッカーの持ち物は現地で買える。手続きは現地で買えない
バックパッカーの持ち物リストが毎年書き直されるのは、装備が進化するからではなく、制度が動くからです。2026年だけでも、モバイルバッテリーの持込みは4月24日から2個までになり、EUの入域記録は4月10日から全面的にデジタルへ移りました。どちらも去年のリストには載っていません。
荷物を軽くする作業は、極論すれば現地でも続けられます。捨てればいいからです。しかし在留届も、薬の携帯許可も、外国製品持出し届も、日本の空港を出た瞬間に手が届かなくなります。パッキングを始める前に、この記事の逆算スケジュールを紙に落としてください。順序を逆にした人だけが、旅の初日を空港で失います。